跑步机选购加以注意与锻炼事项

2019-03-09 分类:选购常识 作者:傲体

摘要跑步机安全性:对于安全来说,首先要求具有被动的安全磁锁功能,就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况,能够迅速的停止

1,跑步机安全性

对于安全来说,首先要求具有被动的安全磁锁功能,就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况,能够迅速的停止跑带,防止发生严重的事故,目前市场销售的跑步机大多数跑步机已经具备了这一功能。

其次最重要的是主动安全保证,要求跑步机的马达转速稳定,不会出现速度骤急骤缓,目前国内知名品牌的跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达,并通过CCC认证,能够保证马达的稳定可靠。

2,跑步机的速度范围

通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右,跑步训练时的速度在9-11Km/h左右,因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了,当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求,跑步机就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

3,跑步机的持续输出功率

请注意这里是持续输出功率,而不是最大输出功率,有一些不良厂商在奥门金沙官方平台 说明中以最大功率来混淆用户,一般输出功率以马力(horsepower,Hp)标称,通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量,对于一般家庭使用的跑步机,跑步人的体重在100Kg以下,不是长时间不间断的商业跑步使用的话,持续输出功率应该在1.5-2.0之间,就能够满足需要了。

如果您的体重较重,就需要选择功率较大的跑步机,一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机,假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重,再来进行跑步机训练了。

4,跑步机的有效跑带面积

有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步机跑步环境,一般情况下,有效跑带面积至少要达到1100*350mm,不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机,应该在自身财务承受的情况下,买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机,笔者经过自己的跑步实践,建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。

当然更大的有效跑带面积,要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅,如果有效跑带面积在1200*400mm左右,其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。

一个不怎么跑步的人,在上跑步机锻炼之前应该注意些什么呢,教授表示,首先要了解自己的身体情况,先做做体检,看看有没有高血压,糖尿病等问题,以防运动中突然出现血压波动,血糖降低,有生命危险,另外,建议进行运动机跑步机能检查,了解自己的运动限度,避免盲目和过度锻炼。

假如抽不出时间做检查,可以采取循序渐进的方法跑步,比如刚开始慢跑5-10分钟,若自我感觉微微出汗,呼吸快而不喘,说话不吃力,心率比安静状态增加10-20次,这样的锻炼强度是比较适宜的,但若大汗淋漓,气喘吁吁,说话也说不了,则应调整运动量和运动时间,随着身体耐受度越来越好,可逐渐增大运动强度。教授表示,跑步前后需要适当的热身和放松,但不主张以慢跑或慢走来替代,"因为热身和放松应是全身运动,好像平时做广播体操那样,从头到脚的关节,肌肉都要活动到,光是慢跑慢走难以达到目的,"他表示,一般热身和放松各需要5分钟,跑步30分钟才有锻炼效果,加起来每次运动40分钟,隔天运动一次即可。

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