如何选择合适跑步机和使用方法

2019-03-14 分类:选购常识 作者:傲体

摘要跑步机的尺寸分为两种:一种是展开整机所占面积的尺寸,另一种是折叠后所占尺寸,这些都跑步机购买者所要考虑的问题,其实,跑步机的尺寸是和使用者息息相关的,客户的需求造就了跑步机的尺寸,但同时,科学的依据也是跑步机尺寸的限制条件。

  跑步机的尺寸分为两种:一种是展开整机所占面积的尺寸,另一种是折叠后所占尺寸,这些都跑步机购买者所要考虑的问题,其实,跑步机的尺寸是和使用者息息相关的,客户的需求造就了跑步机的尺寸,但同时,科学的依据也是跑步机尺寸的限制条件。

一般家用跑步机考虑的尺寸其实就是担心占地面积问题,大家都知道一般的家庭,可使用面积并不多,所以有的用户就考虑适合自己的尺寸来节约更多的空间以便它用,小型跑步机的尺寸宽大约在70cm左右,长度大约在170cm以下,这类跑步机满足了小户型家庭的需要,或者说是经济适用房的客户群体,大型跑步机尺寸宽度都在90cm左右,长度不低于180cm,此类跑步机比跑步机较适合家居空间较为宽敞的商用群体使用。

虽然跑步机的尺寸大小满足了不同的家庭,但家用跑步机品牌种类繁多,让人眼花缭乱,让消费者难以选择,其实消费者在选购跑步机的时候最好选择是从自己的需求出发,做到精打细算这样才能起到事半功倍的效果。

购买之前,先测量家用预放跑步机位置的面积大小,相对来说,跑步机越大,跑带越宽,跑起来就更舒服,您可以根据实际情况来定。

第一,机器的外观,作为家居生活的一部份,奥门金沙官方平台 的外观需求因各人的审美不同而不同,看着舒服是一切选择的第一步。

第二,尺寸,包括跑步区域和整个跑台的大小,机台的占地尺寸,是您必须考虑的。

你是选择家用跑步机还是商用跑步机跑步机吧,具体的3米以下为家用跑步机尺寸,3米以上为商用跑步机尺寸,商用的不代表在家里用不了,是性能更高,更好的,家用的在使用时间上,电机马力上都是不一样的,一般都是3.0一下,使用时间在4个小时左右,商用的能达到24小时。

初次使用。

在初次使用商用跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动,停机和速度调节等,等熟悉了后才可以使用,然后站到跑步机两边的塑料防滑板上,用双手抓住扶手,将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上划几下,尽量放松,接着站到跑步带随其一起运动,在适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时,跑步机保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来,注意:初次使用切勿高速运行,以防摔倒。

热身准备。

不管您以怎样的速度行走,最好先做做伸展运动,温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。

运动量。

锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法,在跑步机上以4--4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟很有挑战性,锻炼的频率:目标是3-5次/周,每次运动15-60分钟,最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表,而不是根据自己的喜好来锻炼,您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。

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关键词: 跑步机怎么用 健身房跑步机怎么用 跑步机选购 来源:新金沙ag开户

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