户外奥门金沙官方平台 ,是健康的帮手还是凶手

2019-03-15 分类:健身知识 作者:傲体

摘要​如今全面健身已经成为了一种潮流,无论是社区内的户外奥门金沙官方平台 还是公园里的户外奥门金沙官方平台 ,都有很多人在哪里健身。大家似乎都在为健康而运动。但在我们周围有不少使用户外奥门金沙官方平台 锻炼而出现意外的案例比比皆是,上到七十多岁的老人,下到几岁的孩子,无比例外。不少人为此而深思:户外奥门金沙官方平台 ,到底是健康的帮手呢?还是凶手呢?

其实,受伤并不仅仅是奥门金沙官方平台的问题,跟我们使用者也有很大的关系。下面跟着小编一起来了解一下吧!

1.太空漫步机

太空漫步机可以说是最简单的一种器械了,但人们在使用它的时候,常常会加大步幅。跨度甚至达到 160 度到 180 度,把太空漫步机当成"动态劈腿器"。其实这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰,易引发脱臼。因此使用太空漫步机的时候,摆腿的幅度应在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。

2.蹬力训练器

不少老人都有使用蹬力器训练的习惯,但对于平时膝下痛的老人最好不要使用,因为这些老人本身髋关节的负重功能就不好,如果再进行蹬力器锻炼,伸膝肌群就可能会受损,从而加重病情。

在使用蹬力训练器的时候,一定要注意背要贴紧靠背,身体保持正直,蹬起时不能过猛,注意膝关节与脚尖保持相同方向。伸腿时用力过猛,容易磨损到膝关节和髌骨关节。

3.健骑机

对于腰椎不好的人来说,最好不要使用健骑机,以免加重病情。老年人在使用健骑机的时候,在上下器械时要格外小心,不要踏空或摔倒。腰椎有病痛的患者、重度高血压患者和严重心脑血管患者均严禁使用此器械。

4.牵引训练器

如果你想使用牵引训练器来锻炼,那么你最好先试试可不可以做引体向上。如果连一个引体向上都无法完成,最好别用。手力不够的老年人最好也不要做这项运动。

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关键词: 户外奥门金沙官方平台 来源:新金沙ag开户

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    aotiff 2018-11-23 1211