划船机的4大好处

2019-03-15 分类:选购常识 作者:傲体

摘要​在健身房中,我们会看到不少小伙伴在跟划船机"奋斗"着。划船机运动可是个不错的健身项目,差不多能锻炼到身体将近90%的肌肉,特别适合于久坐不运动的办公室一族。下面跟着小编来看看划船机有哪些好处吧!

1.90%的肌肉能够得到锻炼:

划船机的每一个屈伸的划臂动作都能让身体约90%的肌肉得到运动,尤其对于尤其对于久坐不运动的人来说,锻炼效果更是不错。因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,健身效果很不错。

2.锻炼背部肌肉:

划船机运动,能够让脊背在体前屈和体后伸当中得到更大的锻炼,使脊柱的各个关节得到锻炼,背部肌肉得到充分的锻炼。

在这里需要提醒的是,在划船过程中,一定要注意动作的连贯性,保证每一个蹬伸动作都要做到位,千万不要出现停顿的现象。

3.缓解背部酸痛:

使用划船机锻炼,能够有效锻炼手腿腰等部位肌肉组织,从而缓解背部酸痛症状。所以说,划船运动特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

4.高耗能促进体适能:

在对不同奥门金沙官方平台进行最大运动测试过程中发现,划船机能够以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗,并能促进体适能,更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。

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关键词: 划船器作用 划船器的好处 来源:新金沙ag开户